Varpos didinimo pratimai: 10 veiksmingiausių

vyras matuoja varpą prieš mankštą padidinimo

Varpos padidėjimas ne visada yra chirurginė intervencija. Yra daug alternatyvių metodų, kuriuos sukūrė ekspertai. Žymiausias rankinių varpos tempimo pratimų autorius yra Aaronas Kemmeris. Išleido knygą, kurioje aprašomos paslaptys, veiksmingi pratimai penio didinimui, instrukcijos vyrams, norintiems padidinti organo ilgį ir apimtis. Toliau kalbėsime apie kiekvieną išsamiau, pereinant nuo vieno prie kito didėjančia tvarka ir sudėtingumu.

Jai ruožas

Jai tempimas yra pagrindinis pratimas pradedantiesiems, kurį gali atlikti kiekvienas, turėdamas laisvą minutę. Pagrindinis metodo privalumas yra tai, kad jums nereikia atlikti 100 ar 200 pakartojimų. Pakanka tai padaryti kartas nuo karto kelis kartus. Ateityje, kai pradėsite mokytis kitų tipų pratimų, naudokite jai tempimą kaip išankstinį apšilimą.

Instrukcija:

  • šiek tiek ištempkite varpą, kelioms sekundėms pritvirtinkite šioje būsenoje;
  • dar porą sekundžių sumažinkite įtampą;
  • atlikite kelis pirmojo ir antrojo judesių pakartojimus.

Įvykdymo sąlygos:

  • erekcija - ne daugiau kaip 40%;
  • pakartojimų skaičius yra 20 pradedančiajam, daugiau nei patyrusiam vaikinui;
  • smūgio pobūdis yra švelnus tempimas, lengvas ir greitas.

Norėdami padidinti pratimo efektyvumą, derinkite užsiėmimus su kvėpavimo pratimais. Tempimo momentu įkvėpkite, atleidę organą į pradinę padėtį, iškvėpkite.

Jei organą trauksite per stipriai, paskubomis, jai tempimas bus neefektyvus.

Rotacija

Varpos tempimas sukant leidžia ištempti organo raiščius, tarsi ištiesiant ranką už jų paslėptų atsargų už gaktikaulio. Atlikite šias treniruotes reguliariai po jai tempimo. Iš anksto pašildykite varpos audinius, atlikite lengvą glostymo masažą, nes preparatas daug ką nulemia.

Instrukcija:

  • suimkite varpą ranka, ištempkite jį vertikaliai aukštyn;
  • atlikti 360 laipsnių pasukimą visu ratu.

Vykdymo sąlygos:

  • erekcija – ne didesnė kaip 50 %;
  • pakartojimų skaičius - pradedantiesiems 10, palaipsniui didinant;
  • Patirtis – varpos tempimo užsiėmimai bent 1 mėn.

Sukamieji judesiai ratu gali būti atliekami pakaitomis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Įsitikinkite, kad nėra aštrių, pernelyg skubotų manipuliacijų, kitaip tai gali išprovokuoti raiščių ir audinių sužalojimus.

lenkimas

Penio lenkimo pratimai skirti patempti tunica albuginea. Atlikite tai tik tuo atveju, jei jau kurį laiką praktikuojate kitas technikas, šis pratimas nėra skirtas pradedantiesiems.

Instrukcija:

  • gauti kapšelio narį, padėkite jį į šalį;
  • šioje pozicijoje švelniai atsisėskite ant kažko minkšto;
  • įsitikinkite, kad jūsų svoris palaipsniui daro spaudimą varpai be staigių trūktelėjimų;
  • sėdėti ant varpos apie 3-5 minutes.
gaidžio sėdėjimas didinimui

Vykdymo sąlygos:

  • erekcijos lygis ne didesnis kaip 50 %;
  • pratimo laikas - nuo 3-5 minučių, palaipsniui didinant iki 15 minučių;
  • pakartojimų skaičius yra iki 5.

Vėliau, kai įvaldysite garbanojimo pratimus, galėsite išbandyti atvirkštinio traukimo metodą. Čia reikia ne tik paimti penį atgal, bet ir atnešti ranką atgal bei patraukti, kad priverstumėte priauginti. Taip pat galite suimti organą pirštų žiedu prie pagrindo ir lenkti įvairiomis kryptimis, kol pajusite ryškų įtampą.

Švytuoklė

Ši technika skiriasi atlikimo būdu ir kitais niuansais. Praktikuokite tai tik tada, kai laikysitės instrukcijų ir kruopščiai pasiruošę treniruotėms.

Instrukcija:

  • suimkite varpą dešine ranka;
  • atlikti ritmiškus ruožus toliau nuo jūsų;
  • tada ištempkite statinę pakaitomis į kairę, dešinę, žemyn;
  • patraukite varpą į dešinę ir žemyn, tada sekundę pritvirtinkite šioje būsenoje;
  • perkelkite varpą į kairę ir žemyn, taip pat vieną sekundę fiksuodami įtampą.

Vykdymo sąlygos:

  • erekcija – ne didesnė kaip 50 %;
  • pakartojimų skaičius yra 50 ir daugiau;
  • vykdymas skirtingais kampais;
  • narių judesiai kaip švytuoklė.

Tokius pratimus galite atlikti tik tuo atveju, jei varpos didinimo gimnastika užsiimate maždaug mėnesį ar ilgiau.

jelqing

Jelqing yra veiksminga technika, skirta padidinti dydį, tiek ilgį, tiek apimtį, taip pat padidinti falo kietumą. Galite pradėti treniruotis pagal Jelqing metodą iki antrojo mėnesio pabaigos, kai mokote aukščiau išvardytų metodų. Tai gali būti želė aukštyn, įvairiomis kryptimis. Palaipsniui didinkite šių pratimų intensyvumą ir dažnumą.

varpos didinimo prietaisas

Instrukcija:

  • tepkite lubrikantą, kad sudrėkintumėte varpos kotą;
  • kamieno apačioje suimkite organą nykščiu ir smiliumi;
  • šiek tiek paspausdami pridėkite žiedą pirštais prie galvos, nepažeisdami jos;
  • nedelsdami pakartokite manipuliacijas kita ranka.

Vykdymo sąlygos:

  • erekcija - nuo 40 iki 75%;
  • pakartojimų skaičius - iš pradžių 2-3, palaipsniui didinant;
  • vieno pratimo trukmė – 3 sekundės.

Didžiausias jelq kiekis yra 200 kartų per vieną treniruotę. Palaipsniui didinkite pamokos laiką, spaudimo intensyvumą.

Kontroliuokite erekciją melžimo treniruočių metu. Keletą mėnesių besimėgaujantys gali išbandyti ant sausos odos nenaudodami lubrikanto.

Kegelio pratimai

Kegelio pratimas yra vienintelė technika, kai nenaudojate rankų. Tai leidžia treniruotis bet kur ir bet kada. Kegelio mankšta – tai treniruotė, skirta skeleto raumenims stiprinti. Jei norite padidinti falo kietumą, pagerinti intymaus gyvenimo kokybę, tai yra efektyvus pasirinkimas.

Prieš atlikdami pratimus, susiraskite specialų raumenį – pubococcygeus. Norėdami tai padaryti, šlapindamiesi stenkitės sulaikyti šlapimo srovę. Arba, kai stačias, pajudinkite varpą. Toliau užsiėmimų metu šį raumenį turėsite įtempti tam tikru ritmu, sėdint ant kėdės arba gulint ant grindų / lovos.

Instrukcija:

  • pakaitomis greitai suspauskite ir atpalaiduokite raumenis 30 sekundžių, palaipsniui ilgindami laiką;
  • sutraukdami gaktos raumenis, suskaičiuokite iki 15, tada darykite tai atvirkštine tvarka, kad atpalaiduotumėte;
  • šlapinimosi metu periodiškai sulaikykite šlapimą iki 3-5 kartų, darydami tai staigiai ir greitai.

Vykdymo sąlygos:

  • erekcija – nesvarbu;
  • treniruotis bet kur ir bet kada;
  • pakartojimai - pirmieji 15, kasdien padidinkite 5;
  • kursas – 2-3 mėnesiai rezultatui pasiekti.

Atlikdami pratimus įsitikinkite, kad pilvas, viršutinė šlaunų dalis ir sėdmenys yra atsipalaidavę ir nejudantys.

Lengviausias būdas stebėti šias sąlygas – sėdint. Jei pratimus darote pirmą kartą, pirštus laikykite ant tarpvietės, kad pajustumėte dubens raumenų darbą.

Suspaudimas

Šiuo pratimų atlikimo būdu siekiama padidinti falo storį. Jei norite padidinti ilgį, galite tai atlikti kartu su aukščiau aprašytais metodais.

Instrukcija:

  • viena ranka suimkite varpos pagrindą, iš dviejų pirštų padarykite žiedą;
  • antra ranka taip pat suimkite organą, bet šalia galvos ir taip, kad pirštai būtų nukreipti į grindis;
  • abiem rankomis suspauskite varpą iki didžiausios leistinos ribos, bet taip, kad nebūtų skausmo;
  • fiksuokite suspaudimą 20-30 sekundžių.
suspaudus varpą padidinti banano pavyzdžiu

Vykdymo sąlygos:

  • erekcija - 50-75%;
  • pakartojimų skaičius - nuo 5 ar daugiau, palaipsniui didinant.

Norėdami padidinti suspaudimo efektyvumą, lygiagrečiai su šiuo pratimu atlikite Kegelio techniką. Tai padidins kraujotaką šioje srityje, todėl varpa labiau išsitemps.

Sukamasis tempimas

Atlikdami šį pratimą, galite gerai ištempti varpos raiščius, o tai turės teigiamos įtakos jo formai, dydžiui ir veikimui. Treniruokitės pagal šią techniką tik gerai apšilę ir pasitempę aukščiau aprašytais metodais.

Instrukcija:

  • paimkite varpą į ranką, ištempkite vertikaliai į viršų;
  • dabar padarykite visą ratą 360 laipsnių apskritimu;
  • sukite pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį.

Vykdymo sąlygos:

  • stačios būklės ne daugiau kaip 50%;
  • pakartojimai - nuo 10 kartų palaipsniui didinant;
  • 1 mėnesio mokymo patirtis.

Ši technika netinka pradedantiesiems, nes gali išprovokuoti audinių plyšimus, raiščių pažeidimus. Pradėkite suktis tempimą tik tada, jei jau turite patirties tokiu klausimu.

Uli

Jei ieškote veiksmingo būdo padidinti varpos storį namuose, Uli technika yra geriausias sprendimas. Taip pat tokių pratimų rinkinio pagalba galima ištaisyti kosmetinius falo defektus – kreivumą, per ploną kamieną ir tt Rezultatai bus pastebimi beveik iškart po pirmųjų užsiėmimų.

varpos struktūra ir pratimai jai padidinti

Klasikinė Uli instrukcija:

  • suimkite varpos pagrindą gera juosta arba visa ranka;
  • stipriai suspauskite ranką, kad užblokuotumėte kraujo tekėjimą;
  • užfiksuokite šį suspaudimą 30–60 sekundžių.

Dvigubo uli instrukcija:

  • viena ranka tvirtai suimkite falo pagrindą;
  • atlikti kelis metodus naudojant Kegelio techniką;
  • kita ranka suspauskite organą prie jo galvos;
  • stipriai suspauskite abiem rankomis 30-60 sekundžių.

Vykdymo sąlygos:

  • erekcija - tik 100%;
  • pakartojimai - nuo 3, palaipsniui didinant;
  • Mokymų patirtis - nuo 3 mėnesių ir daugiau.

Yra ir trečias variantas – atvirkštinis uli jelqing su erekcija 90%. Abiem rankomis suimkite varpą už šaknies ir šalia galvos, tada 5 sekundes atlikite 30 gelų nuo galvos iki pagrindo.

Jelqing-uli - kai erekcija yra 90% OK-apimtis, laikykite varpos pagrindą ir galą prie galvos, po to darysite jelq 10-15 sekundžių. Pakeiskite rankas, viena daro jelq, kita suspaudžia organo pagrindą.

V formos tempimas

Norint atlikti šį pratimą, jūsų reprodukcinis organas turi būti visiškai atsipalaidavęs ir minkštas. Pasiruoškite, kad pirmą kartą jums nepavyks tokia sudėtinga technika. Nenukrypkite nuo instrukcijų, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Instrukcija:

  • suimkite už galvos dviejų pirštų žiedu, atitraukite ją nuo savęs ir porai sekundžių pritvirtinkite;
  • nykščiu paspauskite falo pagrindą, tuo pačiu spaudimu traukite jį išilgai kamieno iki galvos;
  • laikykite organą ištemptą 20-30 sekundžių.

Vykdymo sąlygos:

  • erekcijos būsena ne didesnė kaip 50 %;
  • pakartojimų skaičius - 5, palaipsniui didinamas;
  • 3-4 mėnesių mokymo patirtis.

Kiekvieną kartą, atlikdami šį pratimą, spauskite narį pirštu, paspauskite jį skirtingose vietose. Laikui bėgant galite spausti tik pirštu iki viso riešo, kad padidintumėte tempimo efektyvumą.

Išvestis

Paklausus, ar įmanoma padidinti varpą tik fizinių pratimų pagalba, atsakymas yra vienareikšmis – taip. Išleista daug instrukcijų, knygų, ką tiksliai reikia daryti, kad varpa būtų storesnė ir ilgesnė.

Aukščiau buvo pasiūlyti veiksmingi Aarono Kemmero metodai, taip pat tokios seniai žinomos technikos kaip Kėgelio pratimai, Jelqing, Uli. Derinkite juos susidarę individualų treniruočių grafiką sau. Naudokite kitus alternatyvius metodus, nes tobulinimas visada yra integruotas požiūris.